，听见春天田野池塘的青蛙充满喜悦生机的叫声，结合对自身行炁的理解，创造出来的以自身呼吸来吞气食气，锻炼内脏的养生方法。
而青城山传承于全真派，更准确的说是传承于南全真。
而南北全真在修行方向也是不同的，北全真以先性后命，南全真以先命后性，但都殊途同归，行炁抱丹。
而于成龙的功法横练都偏向于南全真，如《青城内壮神勇硬炁功》就是打磨，搬运气血。
《玉蟾禁丹功》更是吞气内壮，锻炼五脏，以五脏六腑后天之气来滋养自身的先天一炁。
哪怕是老天师传授的正一派的《五脏五雷养炁法》虽然不是性命双修之法，但基础也是以天人感应，用人体五脏小炁去感应天地间的大炁，从而壮大五脏的五炁。
于成龙所修所以功法中最柔和的应该就是用来养生的《八部金刚功》了。
因为八部金刚功的主要功能是梳理奇经八脉、五脏六腑和十二正经。
属于完完全全的辅助功法，但成长性和累计性确是最强的，下限极低但上限也极高。
最柔和的功法，不用行炁，不用观想，更像是广播体操。
无论是否有练炁的天赋，小孩稚子也可练，年迈的老人也可以学习。

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